【2026年11月7日にAppleの公式で確認】iPhoneの通信量を減らす設定は、5つ。省データモードから始める
毎月ギガが足りなくなる。契約を変える前に、iPhoneの設定で通信量を減らせるなら先にやっておきたい。
この記事で分かること
- 省データモードは「設定」→「モバイル通信」→「通信のオプション」から
- 通信量の多いアプリは、アプリごとにモバイルデータ通信をオフにできる
- 接続アシストとアプリのバックグラウンド更新も、通信量に関わる
5つ通信量を減らす設定
【結論】まず省データモード。通信量の多いアプリはアプリごとに止める
iPhoneの通信量は、設定の「モバイル通信」で省データモードをオンにして減らせます（Apple公式・2026年11月7日確認）。
設定の場所は、モバイル通信の画面の中と、Wi-Fiの設定、一般の設定に分かれています。どれも契約を変えずにできます。それでも足りなければ、容量や会社を見直します。
通信量を減らす設定の手順
ここでは、契約を変えずに、iPhoneの設定でモバイルデータ通信の使用量を減らしたい方向けに、設定の場所を番号の順に並べます。
- どのアプリが通信量を使っているか見る
「設定」→「モバイル通信」→下にスクロール
アプリの一覧に、それぞれが使ったモバイルデータ通信の量が出ます。デュアルSIMのときは、選んだ番号で使った量を確認できます。月の正確な使用量は通信事業者に問い合わせるよう、公式は案内しています。 - 省データモードをオンにする
「設定」→「モバイル通信」→「通信のオプション」→「データモード」→「省データモード」
5Gのモバイルデータ通信は、「データモード」を選んでから「省データモード」をオンにします。LTE／4Gは「通信のオプション」の中で「省データモード」をオンにします。デュアルSIMは、「モバイル通信」でいずれかの番号をタップして「省データモード」をオンにします。 - 通信量の多いアプリは、モバイルデータ通信をオフにする
「設定」→「モバイル通信」→下にスクロール→アプリの名前のスイッチ
オフにしたアプリは、データ通信にWi-Fiしか使いません。「システムサービス」は、個別にオン・オフを切り替えられません。 - 接続アシストをオフにする
「設定」→「Wi-Fi」→下にスクロール→「接続アシスト」
Wi-Fiが弱いときにモバイルデータ通信を一緒に使う機能で、オンだとモバイルデータ通信の使用量が増えることがあります。以前の「Wi-Fiアシスト」の後継で、「モバイル通信」の中ではなく「Wi-Fi」の設定にあります。 - アプリのバックグラウンド更新を、Wi-Fiだけにするか、オフにする
「設定」→「一般」→「アプリのバックグラウンド更新」
もう一度「アプリのバックグラウンド更新」をタップすると、オフ、「Wi-Fi」、「Wi-Fiとモバイルデータ通信」から選べます。
メニュー名はAppleの日本語の公式ページの表記のままです。iOSのバージョンや通信事業者で表示が違う場合があるため、見つからなければ、末尾の出典の公式のページを開いて見比べてください。
省データモードで変わること
ここでは、省データモードをオンにすると、アプリごとに何が止まるのかを知りたい方向けにまとめます。
| アプリ | 変わること |
|---|---|
| アプリ全般 | 積極的に使っていないアプリのネットワーク使用を止め、バックグラウンド更新をオフにし、ストリーミングの品質を下げ、自動ダウンロードと自動バックアップをオフにします。 |
| App Store | ビデオの自動再生、自動アップデート、自動ダウンロードをオフにします。 |
| ミュージック | 自動ダウンロードと高品質ストリーミングをオフにします。 |
| iCloud | アップデートと自動バックアップを一時停止し、iCloud写真のアップデートをオフにします。 |
| FaceTime | ビデオのビットレートを低帯域幅に合わせて最適化します。 |
Wi-Fiにも、接続しているネットワークごとに省データモードの設定があります。「設定」→「Wi-Fi」で、接続中のネットワークの情報ボタンから開きます。
設定で減らしても足りないときの選び方
ここでは、設定を見直したあとに、月額そのものを下げたい方向けに行き先を案内します。
低速のまま使い放題にできる会社は節約モードのある格安SIM、自宅のWi-Fi中心で月3GB前後の使い方で月額の安い順は節約・Wi-Fi中心の人向け格安SIMで比べられます。
iPhoneの通信量を減らす設定でよくある質問
スマホの通信料を節約するために、iPhoneで最初にすることは何ですか？
「設定」の「モバイル通信」を開き、下にスクロールして、どのアプリがモバイルデータ通信を多く使っているかを見ます。
そのうえで、省データモードをオンにし、通信量の多いアプリはモバイルデータ通信をオフにします（Appleの公式で2026年11月7日に確認）。
通信料の節約方法で、iPhoneの省データモードはどこでオンにしますか？
5Gのモバイルデータ通信は「設定」→「モバイル通信」→「通信のオプション」→「データモード」を選んで「省データモード」をオンにします。LTE／4Gは「通信のオプション」で「省データモード」をオンにします。
表示は通信事業者やiOSで違う場合があります。
省データモードをオンにすると、何が変わりますか？
積極的に使っていないアプリのネットワーク使用を止め、アプリのバックグラウンド更新、自動ダウンロード、自動バックアップをオフにし、ストリーミングの品質を下げます。iCloud写真のアップデートも一時停止します。
Wi-Fiには別に、接続しているネットワークごとの省データモードの設定があります。
iPhoneの通信料の節約の設定で、アプリごとにモバイルデータ通信をオフにするとどうなりますか？
オフにしたアプリは、データ通信にWi-Fiしか使いません。外出先ではそのアプリが通信できなくなるので、動画やSNSなど、外で使うアプリは残すか決めてからオフにします。
「システムサービス」は、個別にオフにできません。
接続アシスト（以前のWi-Fiアシスト）をオフにすると、通信量は減りますか？
公式は、接続アシストがオンだとWi-Fiが弱いときにモバイルデータ通信も使うので、使用量が増えることがあると書いています。オフにすると、その分は増えなくなります。
省データモードがオンのときは、接続アシストは使われません。
設定で通信量を減らしても足りないときは、どうすればよいですか？
契約している容量が使い方に合っていない可能性があります。低速のまま使い放題にできる「節約モード」のある格安SIMや、月3GB前後の使い方で月額の安い順に並べたランキングで、乗り換え先を比べられます。
申し込む前に公式で確かめたいことは次のとおりです（2026年11月7日時点）。
- 各設定でモバイルデータ通信が何MB減るか（数字はAppleの公式で確認）
- 通信事業者ごとに「通信のオプション」などの表示がどう違うか（公式は「通信事業者によって異なる場合がある」と書いていますが、会社ごとの違いは載っていません）
- YouTubeやNetflixなど、他社製アプリの中にある画質の設定（各アプリの公式は読んでいません）
設定を見直す順番
月額を下げたいときは節約モードのある格安SIM、節約・Wi-Fi中心の人向け格安SIMを見ます。
役に立ったら、家族や友だちに送ってください
出典
料金は各社の公式ページに載っている税込の額です（2026年11月1日に確認）。設定の場所・メニュー名・省データモードで変わることは2026年11月7日に各社公式で確認しました。
- Appleサポート（iPhoneやiPadで省データモードを使う）
- Appleサポート（iPhoneまたはiPadでモバイルデータ通信の使用量を確認する）
- Appleサポート（iPhoneでモバイルデータ通信の設定を表示する/変更する）
- Appleサポート（接続アシストについて）
- Appleサポート（アプリのバックグラウンド更新）
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料金・条件は各社公式で確認した内容ですが、改定されることがあります。誤りに気づかれたら irodori.navigation@gmail.com までお知らせください（訂正は更新履歴に記録します）。
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